Psicologicamente falando | A Depressão Sazonal

Com a chegada do frio e da chuva ficamos muitas vezes com menos energia, sem vontade de sair da cama, de trabalhar, de interagir ou de nos divertirmos. A luz influencia o nosso relógio biológico.

A depressão sazonal é uma forma de depressão que surge nestas épocas do ano e está limitada no tempo, surgindo normalmente no outono mas pode ocorrer também na mudança para a primavera.

Existem várias soluções para combater os sentimentos depressivos relacionados com a mudança das estações e, caso já exista histórico de depressão sazonal, devemos evitar que as alterações comportamentais evoluam.

• Sair de casa, passear e fazer caminhadas para aproveitar a luz do dia
• Abrir as cortinas para deixar entrar mais luz em casa
• Tentar estar com amigos e família, ter uma vida social ativa
• Acordar mais cedo e levantar-se de imediato para que possa usufruir de mais tempo de luz natural.
• No trabalho, se possível, sentar perto das janelas.
• Praticar exercício físico, sobretudo ao ar livre.
• Ter uma alimentação saudável, incluindo os frutos e hortícolas da época.