Psicologicamente falando | O Autocontrolo

O autocontrolo é a capacidade de gerirmos os nossos estados emocionais.

Por vezes reagimos automaticamente com base na emoção que estamos a sentir. Por esse motivo, quando estamos alterados emocionalmente, não conseguimos pensar corretamente.

A resistência ao impulso é uma das capacidades mais importantes no autocontrolo, pois as emoções levam-nos a agir quase instintivamente. Se soubermos como resistir a este impulso, se soubermos como o controlar, aumentamos a nossa capacidade de autocontrolo.

Dicas para melhorar o autocontrolo:

• Identifique objetivos a longo prazo, mas com pequenas metas
• Saiba direcionar a sua energia para aquilo que deseja
• Aprenda a lidar com o stress
• Desenvolva técnicas de relaxamento
• Descubra o que causa a emoção que quer controlar
• Racionalize pensamentos e crenças
• Mantenha o foco